Camminare rigenera lo spirito
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Viviamo in un periodo di grande stress. Appuntamenti, traffico, dispositivi elettronici, scadenze, solitudine… Tutto questo farà sicuramente bene al portafoglio, ma toglie vitalità alla nostra anima. Fortunatamente esiste un’attività semplice e gratuita che rigenera lo spirito: camminare.
Non serve nessuna particolare capacità, basta mettere un piede davanti all’altro. Camminare è uno dei movimenti più naturali per l’uomo, una delle prime cose che impariamo. Ogni giorno ci alziamo in piedi e inizimo a camminare, per andare in bagno, in cucina e al lavoro. Purtroppo però spesso lo facciamo troppo poco.
Camminare è un’attività che apporta moltissimi benefici al nostro corpo, senza richiedere sforzi pesanti e senza pesare sui legamenti. Ma non solo, le semplici passeggiate possono migliorare molto anche la nostra salute mentale.
Mens sana in corpore sano diceva il buon vecchio Giovenale, e con la camminata si prendono due piccioni con una fava!
Camminare permette di fare del bene sia alla mente che al corpo, il tutto con un’attività a bassa intensità, dove non è necessario spingersi oltre ai propri limiti. Certo si può fare, è possibile camminare su sentieri impervi e per lunghi chilometraggi, ma per ottenere benefici è sufficiente mettere un piede davanti all’altro e proseguire.
Oggi tutti abbiamo uno smartphone sempre in tasta in gradi di contare i passi. Questo può aiutarci e spronarci a tenere sotto controllo la nostra attività e migliorare di giorno in giorno.
Medici ed esperti raccomandano di effettuare diecimila passi ogni giorno per mantenersi sempre in forma. Questo tradotto in chilometri significa superare i sette chilometri al giorno! Non male!
Non bisogna però pensare di passare da 0 a 10.000 tutto in una volta. Si può iniziare con l’obiettivo di 4.000 passi al giorno per poi crescere pian piano.
Un buon metodo è cercare di andare nei luoghi quotidiani a piedi. Supermercato, ufficio e tutti i posto raggiungibili facilmente senza l’utilizzo dell’automobile. Non tutti però hanno il lavoro vicino a casa, ma si può fare qualcosa anche in questo caso! Basta parcheggiare a un paio di chilometri di distanza dal luogo di arrivo e camminare per l’ultimo tratto. Così si potrà iniziare a trarre benefici dalla camminata.
Il mio consiglio è però quello di non perdersi troppo nell’utilizzo degli strumenti elettronici. Questi possono essere di aiuto all’inizio, ma poi è meglio camminare per il semplice gusto di farlo, non per raggiungere un determinato numero di passi, per battere amici o se stessi.
La camminata fa bene alla mente, ma se la mettiamo sul lato competitivo allora questa particolarità se ne va subito.
Bisogna imparare a camminare e basta. Non camminare con le cuffie, non ottimizzare i tempi, non allungare il passo… Semplicemente camminare e immergersi totalmente nell’ambiente circostante. In città può non essere così semplice, ma ormai ogni centro abitato dispone di parchi verdi ideali a tale scopo.
Camminare permette di staccare dal mondo e, senza sforzare troppo il fisico, rigenera lo spirito.
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